上海牙科诊所:我抱不动我女朋友,求有效的锻炼方法.谢谢~

抱人嘛,主要用力的是肱二头肌和腰背部肌肉,最简单的办法是立姿杠铃(或哑铃)弯举,重量以能使你做10-12个力竭为宜,每次锻炼3-5组,次数递减,2-3天锻炼一次,一月后应有一定效果.
抱一个人并不很吃力,就看你能撑多久了,呵呵
我觉得你的目的如果仅仅是如题的话,未免有些调戏"锻炼"这个词了,而且最后的结果很可能是沦为免费搬运工,她或许不好意思让你老抱着,但决不会在意你帮她捧着大堆shopping回来的战利品的:)
不管怎么说,锻炼是非常好的活动,贵在坚持吧,需要提的是注意好自我保护,如果力有不逮千万不要勉强,过于用力可能会造成锥间盘突出,腰部不能活动自如对于某些活动是很致命的哦,嘿嘿不多说了.

抱人嘛,主要用力的是肱二头肌和腰背部肌肉,最简单的办法是立姿杠铃(或哑铃)弯举,重量以能使你做10-12个力竭为宜,每次锻炼3-5组,次数递减,2-3天锻炼一次,一月后应有一定效果.
抱一个人并不很吃力,就看你能撑多久了,呵呵
我觉得你的目的如果仅仅是如题的话,未免有些调戏"锻炼"这个词了,而且最后的结果很可能是沦为免费搬运工,她或许不好意思让你老抱着,但决不会在意你帮她捧着大堆shopping回来的战利品的:)
不管怎么说,锻炼是非常好的活动,贵在坚持吧,需要提的是注意好自我保护,如果力有不逮千万不要勉强,过于用力可能会造成锥间盘突出,腰部不能活动自如对于某些活动是很致命的哦,嘿嘿不多说了.

那就少抱几回了！哈哈。。。。真的，我建议你 可以换另一种能 达到像抱她那种满足的方式！这样你也不用发愁了！女朋友也心满意足了！你说行吧？若坚持要给她那种快乐的话，那我觉得你 得真的好好锻炼，掉几斤肉了。。。。。。。。。。。。嘿嘿！ 还有在锻炼时时不时要抱抱她，看看自己是 不是进步呢？

呵呵
我也喜欢我男朋友抱我~~~~~
他能抱动，还能跑好远呢。。。
阿拉喜欢。。
你抱她的时候让她也抱紧你的脖子就很容易了。。。
祝你成功！！！
：）

首先你要搞清楚你抱不动是因为技巧原因还是力量不够，如果是技巧问题~~上面已有人回答了，如果是力量问题~~那你就要循序渐进的锻炼~~你可以做个沙袋~~比你女朋友轻上10-15公斤~~开始天天抱吧~~等抱沙袋抱起来很轻松了~~那你就可以改天天抱你女朋友了！记得坚持