高校问答关于竹子的古诗五言:两边腰上的肥肉要怎么减掉呢？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/11 17:32:34
一个冬天下来腰上的肥肉越来越多，就像米其林轮胎一样……呜呜，其他部位肥还不至于这么难看。我听人家说腰上的肥肉很难减掉，是这样吗？
P.S：夏天如果腰上带着一个救生圈去游泳实在是太丢人了。
P.S：夏天如果腰上带着一个救生圈去游泳实在是太丢人了。
减腰部两侧的赘肉，可以尝试做以下锻炼“
1、风吹树式
1.双脚稍分开地站立，双手扶胯，吸气时，双臂高举过头，掌心朝内，在头顶合十。
2.呼气时，身体由腰部向右弯，躯干沿左臂和手指向远延伸。吸气时，回到直立的位置。呼气时，收回手扶胯。换边重复同样的动作。重复做2～3次，然后换边做。
2、扭转式
1.双脚外翻坐姿，臀部着地坐于双脚之间，压脚背贴地。
2.吸气，腰部以下稳固不动，将左手放于右臀部后方，手肘弯曲。
3.吐气，右手转过来放于左臀部后方，双手指尖相对眼睛注视地板。
3、骆驼式
1.跪姿，双膝略为分开。手臀自然垂放体旁，挺直脊柱。
2.两手托住髋部，吸气，骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧，上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的脚跟。
3.呼气，将另一只手放在同侧脚跟上，头向后放松，尽量向上推腰、胸到最大限度。保持均匀呼吸。
4、幻椅式
1.双脚并拢站立，脚趾向前，手臂放在身体两侧。吸气，双手举过头，手心相对。
2.呼气，做坐在椅子上的姿势，大腿与小腿成45度角，膝盖必须位于脚趾之后，保持腰腹用力挺直背部，双眼向前看。
5、犁式
1.仰卧，双手伸直置于腿侧，掌心着地。
2.吐气，缓缓举起双脚，腰身离地，脚及身体往后弯，越过头部着地。
3.双脚伸直，膝盖不要弯曲，下巴碰触胸前。自然呼吸，保持此姿势，最长不要超过5分钟。
不知道你会不会游泳，如果会的话就坚持去游泳，这项运动可以使你身材变得均匀适中而且不会容易变胖。
把前肚和后背上的肉吃起来
拧腰知道不？
或着拱腰，
或着左右转动，就是双手抱着哑铃什么的重物品，不停的转动，效果很好的，
以上不清楚的请去问练过武术的人
空了用手在腰上适可的拧拧，这样会比较快的使脂肪变稀转化排除。
甩呼啦圈啥