达方是做什么的:我想知道服用维他命C和维他命E好不好?

同时服用大量维生素C和海鲜会导致中毒，维生素既不能缺乏也不能过量，尤其是脂溶性维生素如维生素A、维生素E。维生素最好从食物中摄取，实在缺乏某种维生素再考虑补充额外的维生素制剂。

以水溶性维他命来说，虽然摄取超过所需量，不致于对身体造成影响，但剩余的水溶性维他命会随尿液排出体外，造成浪费。因此，服用水溶性维他命，不宜服用过量，并不会有相乘效果。配合每天的饮食习惯，分为三~四次服用，能够发挥最好效果。这三~四次的服用，以睡前服用的效果最好，因维他命能停留在体内的时间较长。即使服用相同份量的维他命，服用方法及时间的不同，效果就有差别。

脂溶性维他命与脂肪一同摄取，效果更好脂溶性维他命，服用时更需谨慎。脂溶性维他命需依赖脂肪才能被身体消化吸收，但有些脂溶性维他命会伤及胃部。

饭后服用维他命效果最好

水溶性维他命中，维他命C刺激胃肠蠕动，对便秘有治疗效果。由此可知，大部分的维他命适合在饭后服用。
维生素E有助于减轻女性生理周期的疼痛症状。

女性痛经发作，与一种类似激素的物质——前列腺素的高水平有关。因为维生素E参与阻断前列腺素的形成，伊朗塔比阿特莫达勒斯大学(Tarbiat Modarres University)的扎伊(S. Ziaei)和同事决定检测维生素E治疗痛经的效果。100名自称有轻、中或重度痛经的中学生参与了他们的研究。其中一半人在月经前2天和月经期前3天内每天服用五片维生素E，另一半人则作为对照组，服用无效的安慰剂。

在两个月的随访期间，两组的学生都报告疼痛症状比研究开始时要轻些。但是，服维生素E的学生所称的疼痛稍轻于对照组。比如，在研究初，两组按照标准(0-10)评定的平均疼痛分数几乎相同，实验组是5.5，对照组是5.4。而两个月后，前组学生的平均疼痛分数是3.5，后组是4.3。

美国堪萨斯大学杜鲁门医学中心的史密斯(Roger Smith)在约见路透社记者时指出，两组之间的差异不到1分——他没有参加扎伊的研究。“似乎维生素E已发挥了一定作用……如果它有效果的话，就太好了。这个剂量并没有危险”。但他补充道，用维生素E治疗痛经不会取代已有明确疗效的局部热疗法、口服避孕药法或其它方法。

在食物中摄取！
药都是化学和成的。

要适量！过多了反而不好～

欧美很多人长期吃维C，他们好多人的动脉血管增厚了 。