高校问答冒险岛2每天必做任务:如何练能练成前手翻？请各位武林高手指点迷津
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/06 00:19:33
我每次翻的时候，都是站不起来。屁股和双脚一起落地。到底是哪些地方欠缺，
前手翻
要练前手翻主要两点：一是腰腹力量,一是身体的柔韧性;
这两样都是长期不懈的训练才能小有所成;比较推荐的是早,中,晚三次训练，每次包括三组仰卧起坐,压腿等练习
坚持的话,三个月就可以尝试前手翻了！！
鲤鱼打挺：
鲤鱼打挺主要是靠腹肌和惯性，先将腹肌锻炼到一定程度，身体不是太肥胖，腹部没有太多缀肉，再练习几次动作就水到渠成了，打的时候要先尽量将腿步向后收缩，摆动时候速度要快，尽量将脚尖向里屁股后方够，脚尖落地地起码要打到平躺时的身体平衡点附近，才有可能把腰打起来。我初中时就可以打起来，只要肌肉素质好，这个东西年纪越小越好练。
应该是腰的力量不够
没错，腰部的力量很重要
先练鲤鱼打挺，