突然的自我电吉他谱:怎样短期锻炼出胸肌与胳膊上的肌肉!
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/05/06 18:53:40
俯卧撑~仰卧起坐~双臂扩展式举哑铃~~这些比较有用~但是要长期的做~不然会反弹滴~
青春期建议不要练肌肉,等到20多岁骨骼发育完全后再练比较好。
两条胳膊分的开一点做俯卧撑锻炼胸肌,与肩平行做俯卧撑锻炼胳膊上的肌肉.
没有捷径!要靠长时间的坚持锻炼!主要是卧推!
哑铃
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来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/05/06 18:53:40
俯卧撑~仰卧起坐~双臂扩展式举哑铃~~这些比较有用~但是要长期的做~不然会反弹滴~
青春期建议不要练肌肉,等到20多岁骨骼发育完全后再练比较好。
两条胳膊分的开一点做俯卧撑锻炼胸肌,与肩平行做俯卧撑锻炼胳膊上的肌肉.
没有捷径!要靠长时间的坚持锻炼!主要是卧推!
哑铃