高校问答迟志强和魏三什么关系:练长跑的人怎样锻炼胳膊上的肌肉？(对优秀答案加50分)
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 22:59:26
练长跑本来就是全身运动，但对腿部的力量速度水平影响较大。我想做一些练习，使手部和胳膊上的肌肉同样得到锻炼，请问有什么好的建议。
我也是长期跑步者，在跑步的过程中，你可以选择用力挥动胳膊，并且同时用力捏紧拳头，分开捏紧有规则地进行，使其同时得到锻炼。再有，你可以选择使用一些器械，比如亚铃，扛铃等，或是做引力向上，俯卧撑。
多做俯卧撑
在跑步的时候左右手各拿一个2斤左右的铁球。
多做一些力量练习,举杠铃~!
http://www.hw.org.cn/health/3/11/8/
我也是长期跑步者，在跑步的过程中，你可以选择用力挥动胳膊，并且同时用力捏紧拳头，分开捏紧有规则地进行，使其同时得到锻炼。再有，你可以选择使用一些器械，比如亚铃，扛铃等，或是做引力向上，俯卧撑。
在跑步的过程中，你可以选择用力挥动胳膊，并且同时用力捏紧拳头，分开捏紧有规则地进行，使其同时得到锻炼。再有，你可以选择使用一些器械，比如亚铃，扛铃等，或是做引力向上，俯卧撑。