美人私房菜收视率:最好早晨锻炼好还是晚上锻炼好,还是其他时间?

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。
　　如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

根据2月号《健美先生》。下午4到5点锻炼的男性比上午10点锻炼的男性肌肉多增长3%，脂肪多消耗5%。

傍晚

晨练：活力之源
体育运动专家说，早晨锻炼10分钟相当于晚上锻炼30-45分钟以上，不仅如此，晨练对身体和体内器官非常有益，可归纳出以下几点：
1、早晨适当进行体育锻炼，可使人在整个白天甚至24小时精力充沛，幽默风趣。
2、晨练能调动体内大量能量，使人一天精神愉快、思维敏捷。
3、晨练可增强血液循环系统、呼吸系统和消化系统等体内器官的调节功能。
4、晨练能增加食欲和对所吃食物养分的吸收。
5、早晨定时开始体育锻炼十分有益。固定时间锻炼使身体的生物节律稳定，因而身体不会出现内分泌紊乱问题。
6、体育锻炼能增强人的思维能力，锻炼后，思维活动高峰至少可保持4小时。
7、体育锻炼可大幅度改善睡眠质量，减少焦虑和失眠。
当然，一天，两天甚至几个星期的体育锻炼看不出明显的效果，但数月之后，人们就会看到懒惰与积极锻炼、运动和不运动之间的巨大差异日常生活中的吃饭、睡觉或保持体形、体重就会成为一种特别的享受。
因此，体育锻炼要从今天开始，不要推到明天。

参考资料：保健网

从锻炼的最佳时间段上来看，下午接近傍晚时锻炼最为合理。其理由是:人的各种活动都受“生物钟”影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午接近傍晚时分最佳。早上则反之，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，对人体健康会构成威胁。但多数人之所以选择晨练,主要是受早睡早起的习惯影响,再一个是下午也没时间习练的缘故。

其实锻炼的最佳时间是在上午的10点到11点半之间。但是大多数的人由于工作或者是学习的原因无法在这个时间段进行锻炼，所以在晚上5点左右也可以。但是千万不要在早上锻炼。因为早上的空气对人体有害。