高校问答胡彦斌唱游天下金链子:睡前锻炼对身体好么？原因
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 19:33:14
我给你完全相反的答案哦~
睡前锻炼很好。但这个“睡前”是指临睡觉两个小时左右。如果锻炼和睡觉离很进，身体内循环在加速的状态下，入睡很困难，会影响睡眠质量。睡前两个小时左右锻炼，温水洗澡或洗脚后入睡很快，最重要的是运动后紧接的睡眠能最大程度上修复运动造成的损伤，恢复体力，使人精神饱满。睡前最适合做负重力量练习一类的锻炼，睡前加牛奶，肌肉的生长情况会好过其他时候~因为空气质量不好所以不适合做慢跑类运动，慢跑适合在早上太阳出来之后进行。
不好 会因为身体兴奋造成睡眠不足 长期对身体没有好处