高校问答神兽金刚1剧情介绍:一天睡几个小时什么时候睡，会精力最旺盛，为什么
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 21:01:33
以下是有关人体睡眠时间的数据：
年 龄 睡眠时间
新生儿 20-22小时
2月婴儿 18-20小时
1岁 15小时
2岁 14小时
3-4岁 13 小时
5-7岁 12 小时
8-12岁 10 小时
12-18岁 9 小时
成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)
60-70岁 9小时
70-90岁 10小时
90岁以上 不宜少于10小时
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
打盹的时候睡是恢复最快的时候，其实一天睡8个小时有点多了，好多睡觉的时间都是浪费了：（
每天晚上10-11点入睡，中午1-2点睡1个小时，共计8个小时就可以了。
一般睡 9个小时左右就行了..！
当然是晚上。人到了晚上是睡觉的时候，这是生物钟规定的。在晚上睡觉最合适了，这个时候睡最能补充体力了
一般睡觉8小时，一般晚上10点睡觉最佳时间
因为是人的生理特性