高校问答如何成为一名法官:上夜班时，应该吃什么好？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/06 06:51:07
到了半夜就饿了．不知吃什么对身体好，主要是熬夜，并要对着电脑呢．．
吃一些热量小的东西,应该喝一些酸奶(比牛奶营养价值高)吃一些小米粥等等,千万不要狂喝可乐和咖啡,对身体不好
（1）注意滋补调养身体，如服用瑞草堂熬夜清。
“熬夜清”是专为经常熬夜人士研制的。配料表中，茯苓能健脾补中、宁心安神；麦冬能养阴生津、清心除烦；山药补脾益胃；枸杞养肝明目、滋阴润肺；鱼腥草、金银花清热解毒。常熬夜者，经常服用，可预防出现阴虚火旺现象。
（2）供给充足的维生素A，维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
（3） 增加蛋白质摄入量，夜班工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。
动物性蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质中含人体必需的八种氨基酸，这对保证夜班工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
（4）刺激和增进食欲，主食供应做到品种多样。蔬菜烹调以素油为主，以保证口味清淡、可口，多食鱼、虾、瘦肉及豆制品，并增加一些酸辣菜以调剂胃口。
有啥吃啥
西红柿+水果+牛奶
好消化的产生瘴气少的
吃饭啊笨蛋!