高校问答属羊人2018年每月运势:如何才能有最佳的睡眠?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/03 05:10:53
最佳睡眠时间
最佳睡眠时间21点——22点，22点——23点将出现生物低潮，
早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。
抓住12点到2点这两个小时的黄金睡眠
要有规律的生活，才能有最佳的睡眠！
简单的方法：
什么都不要想，保持愉快稳定的心情，睡前半小时前喝杯牛奶有一定效果。
要有作息时间规律，否则一切都是白搭，祝你成功:)
1，2天不要睡觉，等你特别困的时候再睡
人睡觉分深睡和浅睡，晚上10点到12点是深睡，睡眠质量最好，所以要在10点以前睡。睡前喝一杯牛奶或小米粥对睡眠有好处。如果周围有噪音是你睡不着觉可以用棉花堵住耳朵！