高校问答小萌和小悦与犯罪团伙:急求教!!~~ 怎么锻炼小腿肌肉??????
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/03 03:42:04
士大夫
锻炼小腿肌肉就是要负重做提踵运动 就是抗着杠铃站立 然后反复垫脚尖 可以在平地也可以把前脚掌垫高 加大幅度 如果你是想增加爆发力就大重量 高频率 如果想把腿练粗 就小重量 低频率 并在练习后多吃牛肉和鸡蛋等高蛋白的事物 给自己规定一组做多少个 每天做几组 这样只要坚持1周就会有效果
爬楼梯和跳绳，我觉得这是最好的方法
足球！！！！！！
升蹲起，就是蹲下起立那些简单，大量运动就可以了