高校问答美国不参加世界杯:锻炼完臂力后第二天肱三头肌会感到疼痛,Why?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 15:32:48
最近想锻炼一下臂力,就用交替弯举和颈后臂屈伸来锻炼肱二头肌和肱三头肌,锻炼完第二天起床感到肱三头肌有些疼痛,是不是因为长久不锻炼或活动太剧烈造成的?望高人指教~~~
是你的肌肉在运动时氧供给不足,肌肉进行无氧呼吸产生乳酸导致.你在锻炼后作放松运动,拍打几下,吃些水果就行了.过两三天就好了,但若时间超过一星期就是肌肉拉伤了,得休息几天,别练那么狠
可能是强度太大了
肌肉一下子受不了~~~
没事儿
养养就好啦 呵呵
不要猛练不休息啊
否则会事倍功半的!!!
^0^
我一直在健身，肌肉的增长过程实际上就是自身肌肉组织破裂再修复的过程，只有这样你的“块儿”才会变大！你的肌肉疼痛是因为受力后肌肉组织得到破坏，是正常现象，平时多吃些高蛋白、低脂肪的食物，如鸡肉、牛肉等。每次锻炼的时候注意运动量和运动强度，前期最好在健身教练的指导下去处理~
你的训练强度大了，在你刚准备开始训练的时候应该先进行适应性训练的，不过不要紧的，慢慢坚持就会好的！！这很正常的，
肌肉是练进废退
如果保持锻炼耐久度就会增加 刚开始不应做过大量的运动 应随时间的增加随之加大重量
酸痛的原因有两个
1是长时间没有锻炼 一下子运动量过大 受不了了
2是在肌肉训练后没有放松运动 这也是肌肉酸痛的原因之一
不要过度,过度就不是锻炼了,还会反方向的退步~