圆梦同类词:我是靠运动减肥的,但现在减不下去了,怎么办啊?

来源：百度文库编辑：高校问答时间：2024/05/03 00:51:10

我是个女生,已经瘦了15斤了,但离标准体重还有10多斤呢!

减肥到一定阶段，都会有一个瓶颈期的，这就是身体免疫的一种自我保护现象。你可以改变一下运动方式，比如以前是跳健身操，现在就改改跑步，或是打球……，另外，你也要适当怎加一些力量的练习，比如多做几组器械，适当增加重量。而且，减肥任重而道远，不能急于求成，不然对身体不好，也容易反弹，慢慢减下来才健康持久。祝你成功，不要着急啊。

每天坚持少吃一些，最好用苹果来代餐。

健身分三个阶段。
一是减脂期：就是通过运动把身上的脂肪消耗。所以这个期间体重是减的最快的。
二是瓶颈期：就象楼上说的。
三是减重期：就是把自身的肌肉收紧，塑性。所以这个阶段一定要坚持。
这三个阶段差不多要过三个月。三个月后，只要你控制饮食，适当的运动。你的体重基本上不会反弹了。而且身材也会变的匀称。

你要多进行有痒运动，有氧锻炼也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3～5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，并可消耗体内脂肪，还能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

我是靠运动减肥的,但现在减不下去了,怎么办啊? 我运动减肥怎么没有一点效果,求:减肥方法和减不下的原因想减肥，但坚持不下去怎么办？减肥.在减不下去,我都要自杀了. 我是一名学生，我现在最担心的是我的学习，但我自己学不下去为此很苦恼，有什么好的学习方法吗？我是一名学生，我现在最担心的是我的学习，但我自己学不下去为此很苦恼，有什么好的学习方法吗？我现在肚子很大，很想减肥，天天跑步，到健身房，有是还减食，可是就是减不下去减肥减着减着体重就是减不下去了,没有一开始明显了,是什么原因啊? 有那些明星是通过运动减肥的呢分别是怎么运动减的呢谢谢各位了我是女生21岁，想减肥。身高160重57kg。但却是顽固脂肪。若去健身房减肥该如何减呢？饮食又该怎么做？谢了