高校问答10儿童睡眠不好怎么办:再关于午睡的效果
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 17:30:03
我是高三学生，午睡问题困扰我很久了。
我们学校中午12点放学，下午2点50上课。学校规定中午1点必须回学校公寓午睡。我的同学一般从13点半睡到14点30即起床铃声响起，而我却是从14点睡觉，真正睡着的可能只有10分钟，但有时是根本睡不着。我的舍友有时也睡得不太好。用得着喝牛奶么？午睡一定要睡着才有效果么？躺半个小时，闭目养神有多大效果？
我们学校中午12点放学，下午2点50上课。学校规定中午1点必须回学校公寓午睡。我的同学一般从13点半睡到14点30即起床铃声响起，而我却是从14点睡觉，真正睡着的可能只有10分钟，但有时是根本睡不着。我的舍友有时也睡得不太好。用得着喝牛奶么？午睡一定要睡着才有效果么？躺半个小时，闭目养神有多大效果？
我不想大段大段贴给你,你的时间比他们好,午睡最好在午饭一小时后,睡着的时间不要超过半小时,15到20分钟最佳.不然进入深度睡眠,大脑处于抑制状态难以快速恢复,不利于你下午的学习.其实午睡对身体的休整心理大于生理.只要心理上有个放松谁不谁着无所谓.最好的是从上床到开始调30分钟的闹钟,听点音乐或是闭目养神,睡不睡着都行,最好再点上点眼药水,让眼睛休息.
午睡对下午工作学习有利，时间不必太长，半小时左右。睡眠质量是多种因素决定，主要是心理和精神状态。兴奋和过度忧虑影响睡眠质量，调整心态，适当运动，有利于提高睡眠质量。
给你一种很科学的解释:人的睡眠周期一般为2小时左右,睡眠总时间应该为该周期的整数倍,否则无论你睡得多久,都会觉得很疲劳~~相反如果你只睡两小时,效果一定要比你睡11小时好很多~不信你可以试试~~~
很科学的解释哦~~
时间有限的话，趴着小睡一会儿，10分钟马上醒来，精神也会很好。
磨刀不误砍柴功啊~ 平时要注意睡眠哦~
还有就是严重建议拿着英语书或者你不喜欢的书，躺床上看，几分钟就困得不得了，书什么时候掉的都不知道。对我也可灵了，你试试吧！
ps，实在睡不着就醒着。关键是不要害怕。不要担心。大不了一会儿一会儿的睡。无害！
如果能坚持每天午睡20-40分钟， 那么午后经历就会十分充沛。能够快速进入午睡状态的办法是每天定时躺在床上并且翻看报纸或书籍，包你10-15 分钟进入午睡， 这是我的良方。你开始可能入睡较慢，不过坚持2-3天，形成习惯就好了。祝你快速进入最佳状态。
真正的午睡比闭目养神还有效
高惠翀