2017华侨回国:怎么锻炼手臂的肌肉效果最好！

来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/01 10:00:25

手臂肌肉分为很多部分，具体来说通过三个动作可以比较完全的刺激其生长，比如双杠臂屈伸，单杠引体向上，空手握拳。简单一点，俯卧撑，负重屈臂，负重扭腕。

你是想要锻炼 前臂 还是锻炼大臂

哑铃

用哑铃锻炼就可以了

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