高校问答流浪歌手的情人萨克斯:如何跑步
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/11 15:32:50
才能跑的时间长，速度快呢？？
首先，应该选择合适的时间。 比如早晨6点多开始，也可以晚饭1小时后
其次，应该要掌握好运动的时间和运动量。这个因人而异，最好是自己感觉良好，不太疲劳，出点汗就行
最后。也是最关键的，就是要学会科学的呼吸方法。 根据我的经验 跑步时可以 采取 跑3步吸2口呼1口气的方法 而且 跑步的时候 尽量用鼻子呼吸 这样可以保证呼吸到较洁净的空气
开始时 可能有点不适应 但只要坚持 就好了
跑步是最好的锻炼身体的运动 有益于身心健康 贵在坚持
慢跑，快跑，慢跑，坡度跑相结合。呼吸要调整好，每次在45分钟左右。