高校问答arraylist linkedlist:我想变的壮点,请懂健美的进来下~~~~
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 08:59:44
我身高180,可体重才125~~~~怎么才能快速增到145左右啊~大概要多长时间~~我现在在健身房锻炼,请专家帮下我~~~~帮我弄个星期制锻炼的方案,最好包括吃什么~谢谢了~~~~~
要注意饮食方面的营养。多吃点牛肉。鸡蛋等。不妨去健身房锻炼一下
你属于偏瘦型的身体，最好的方法就是在锻炼后进食，不过这也只是我自己的看法
在健身房锻炼后，应及时入补，建议你在经济条件允许的情况下喝一下蛋白粉。如果不喝蛋白粉的话就一定要要吃一些含蛋白质多的食品，如，牛肉，鸡胸脯肉，鸡蛋，豆奶等，并且一定要保证充足的睡眠。还有就是你可以把去健身房时喝的饮料改成蜂蜜水，一是起到通便润肠的作用，二也能增肥
要说的可能也就是这么些，呵
再一个就是要让你的健身教练给你制订一个合理的健身计划，我感觉这个是最主要的
你属于偏瘦型的身体，最好的方法就是在锻炼后进食，不过这也只是我自己的看法
在健身房锻炼后，应及时入补，建议你在经济条件允许的情况下喝一下蛋白粉。如果不喝蛋白粉的话就一定要要吃一些含蛋白质多的食品，如，牛肉，鸡胸脯肉，鸡蛋，豆奶等，并且一定要保证充足的睡眠。还有就是你可以把去健身房时喝的饮料改成蜂蜜水，一是起到通便润肠的作用，二也能增肥
要说的可能也就是这么些，呵