高校问答软件自由职业工作者:早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少，这句话正确吗？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 23:41:51
人们常说的“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”，很恰当地概括了一日三餐的要求。而我们大多数的家庭一般都是晚餐最丰盛，这其实是错误的。早餐最为重要，因为它提供我们全天所需的大部分能量，所以应该是最好的。早餐宜多吃高蛋白、低糖份食物，如牛奶、蛋及含维他命C的新鲜蔬菜水果，可以提神醒脑。午餐应摄取足够的鱼、肉、蛋、豆类，并且主要食物要多样化，多补充蔬菜水果。为不给肠胃增加负担，晚饭要少，同时避免吃多脂肪的食物，饭后也不宜立刻洗澡。
一日三餐，要尽量做到定时定量，严禁暴饮暴食，以八分饱为佳。
早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少，这句话不正确，正确的应该为“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。意为，对于21世纪的同胞们，既要讲究吃饱，也要讲究吃好，更要讲究养生之道。而养生之道就是，早上起来千万别饿肚子，一定要把肚子填充些食物，早餐宜多吃高蛋白、低糖份食物，如牛奶、蛋及含维他命C的新鲜蔬菜水果，可以提神醒脑，千万别让胃空消磨，造成胃部极大的伤害。而在中午餐，正值一天消耗最为严重的时候，一定要将其填饱，午餐应摄取足够的鱼、肉、蛋、豆类，并且主要食物要多样化，多补充蔬菜水果。为不给肠胃增加负担，一是给上午的消耗进行补充，二则是给下午的长时间准备消耗食物。而到了晚上，晚饭少吃，同时避免吃多脂肪的食物，人的一天忙碌接近尾声，需要休息了，食量一定要少，因为休息一会，马上要进入睡眠期，避免给胃部增加太大的压力。
非常正确
我决的不对我增肥所以每餐我都好好吃