高校问答西游记张卫健tvb片尾曲:本人16岁身高167男体重147斤那位大侠给我一个合适的锻炼疗程.
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/08 06:01:50
减肥最好的方法就是：运动+饮食。
运动是有氧运动，比如长跑，有氧操，健身操等，主要作用就是排汗，就是排脂肪。
饮食就是：少吃热量、脂肪高东西，如：油炸的，肥肉，多吃含Vc、Ve、蛋白质的食物。如土豆，牛肉。
运动加控制饮食确实是好方法
自己就是例子
早餐吃好些
午餐就一碗饭和蔬菜
晚餐一个苹果
晚上9点左右3000米左右的长跑
我三个月里170减到135
打蓝球，长个又减肥