汤芬 端午节:按摩胸部是由内到外打圈还是反过来？有效果吗？

倒少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上），然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。按摩手法可以分四步来进行：

　　1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

　　2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。

　　3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。重复20次。

　　4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

　　按摩胸部保护心脏

　　胸部主要包括心脏、肺脏等器官，经常按摩能起到保护心脏、有利于呼吸通畅的作用。

　　据湖北省中医院推拿康复科主任赵焰介绍，“擦胸养生法”是我国古代养生方法之一，它对提高人体免疫功能、调节胸腺素、改善脏腑血液循环、促进胃肠和肺肾代谢能起到有效的作用，并能缓解胸闷、心慌、心悸、轻微心痛等症状，对有心脏病史，冠心病、心肌梗死病史以及抽烟引起的支气管炎病人都能起到预防保健的作用，特别适合中老年人学练。

　　赵主任说，胸部有几个比较重要的穴位，两乳中点的叫“膻中”，是气体会聚的穴位，经常按摩可以使气血畅通；“乳根”、“乳旁”位于乳房右侧下边一横指距离的部位，经常按摩可以宣通肺气。但他提醒大家，胸部按摩应该在早晨吃完早饭后进行，不主张空腹按摩。而且，肿瘤、结核、出血症患者要慎重对待，特别是有乳腺癌的患者，切记不要按摩。

　　他推荐了几个简单的胸部按摩方法：1.四指并拢，用手指在胸部左侧心前区，按顺时针按摩100下，最适合有心绞痛病史、冠心病、心肌缺血、心肌梗死病史的患者。2.手指并拢，双手在肋骨方向来回搓摸80下，对咳嗽、哮喘、支气管炎患者有较好的疗效。3.四指并拢，用指头在乳周围顺时针旋转按摩，一般不要超过10分钟，可起到预防乳腺癌的作用。▲