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来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 13:52:09
仰卧起坐，我的腰到现在都超细！~初中的时候，每天做50个~很管用。呼拉圈又弊端，不如仰卧起坐安全~
在家就可以完成，就是在脐向上，下，左，右三指处进行指压按摩，大概二十多分钟吧，每天到少一次，初次做有点儿痛，可以后就不太痛了。（根据针灸学方法）
把尺上的刻度改小点就行了嘿嘿``最快的
每天100个仰卧起坐，两天一次
转呼啦圈
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