高校问答win10无法安装ie11:有关健身塑体型
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 18:52:38
我有点偏瘦 想通过健身来塑体型 使自己的体型变的好看，
你可以通过一些力量训练来改善你的体形，增加你的肌肉含量会让你变的更加的自信！
不知道你现在是不是已经开始锻炼了！
如果你现在已经走进了健身房，那么每周一至少得去锻炼3次！5次更好你可以练3天休一天也可以练2天休一天每次时间不用太长1小时足够了！主要靠一些器械来锻炼！锻炼哪些肌肉和一些训练的动作在这里我就不说了（呵呵，挺麻烦）你可以去问一些练的比较壮的人也可以去问健身房的教练 他们会告诉你的！
然后呢 在加上合理的饮食 建议你每天4顿饭 第4顿就加在你训练结束半个小时之后！有条件的话吃点蛋白粉是最好的了．如果感觉没必要可以吃点面包．喝点牛奶，吃点鸡蛋清！其他的3顿饭呢．尽量多吃碳水化合物（主食）它是你训练的保障，还有高蛋白的食物（鸡蛋，瘦肉，鱼等等）每天充足的休息也是缺少不了的！
照我说的做吧．现在就行动起来！ 与你所希望的就不会太远了！ 祝你成功！
多吃饭,多运动
吃饭不要讲量,要懂得营养
多运动不要疯狂一时,要知道坚持
打篮球有助于长身高,踢足球增长腿部肌肉.
多与朋友做些户外运动不仅促进感情,还可以强身健体,和乐而不为呢