高校问答香香美业的含义:怎样游蛙泳
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/07 05:13:18
动作结构与技术要点
（1） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （2） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（3） 双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
（4） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（5） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
（6） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。
（7） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
（8） 嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
（9） 回腿动作继续进行。
（10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
（11）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。
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双臂要抱水，肘关节划水到身体两侧时向前伸直。
两腿的动作，就是你平时站立时，两腿分开，膝盖朝外，做下蹲动作那种感觉。
手臂划水和双腿收缩基本同步，双臂和双腿在都伸展的情况下滑行一小会再作下个动作，动作一定要协调，这样你又起来又轻松，前行的速度也不慢。
首先要放松,使自己的身体漂浮在水里.之后手合在一起向前伸,同时腿并拢向后伸,记住手要合拢.到前面后向两侧伸展.同时脚向两侧划,就可以了.
我可以教你！