什么连点器是压着的:练习瑜珈会瘦吗？

身体超重者有一个共同的缺点，便是吃饭过快。在他们看来，似乎不狼吞虎咽就不习惯，不过瘾，而细嚼慢咽则被认为是一种毫无意义的，甚至是令人讨厌的习惯。这里，我想到一则新闻：在美国德克萨斯州有个人，一顿饭可以吃掉十八只鸡。它的体重是500多磅，但不能从事任何体力劳动。不能想象，如果慢慢咀嚼这些鸡的话，仅一顿晚餐就要花掉6到8个小时，更不用说在早餐，午餐和午后茶点上用去的时间。这种饮食方法所产生的影响可想而知。
　　瑜伽知道狼吞虎咽的危害性，同时强调细嚼慢咽的重要性。现在的问题是，吃饭的速度应该慢到怎样的程度。咀嚼的速度要根据食物的种类而定。吃香蕉总比苹果快，吃肉比吃蔬菜慢，在一般情况下，只有一个原则：一口食物要保证咀嚼12次以上，一定要把食物嚼烂再咽下去。细嚼慢咽好处很多，养成这种饮食习惯的人，食量尽管不大，但比那些狼吞虎咽把自己吃的肚歪儿的人，更能充分的吸收养分和能量；足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养。这样，一个人可以有效的控制过多的吃入食物，避免了消化不良和长期食物过量导致的肥胖现象，维护了身体的健康充分利用了食物带给我们的能量。
　　就寝前两个小时不要进食。许多人都有吃完东西就躺下来休息的不良习惯，这毛病在晚上吃饭尤为明显，这样做是对身体非常有害的。就寝数小时前进食，食物可以在体内充分消化，胃部负担减轻，有助于良好的睡眠和休息。多数肠胃病患者有晚间进食的习惯，结果腹部肌肉过分紧张，当人已经睡着时体内的肠胃还在剧烈的运动，这样既没有得到好的休息也造成了肠胃的伤害，消化功能长期处于了混乱的状态。如果主意这个不良的习惯，患者的痛苦也便随之消除。
　　应该提倡不过多的使用调味料。也就是说不要在烹饪食品时放入过量的盐、辣椒、胡椒或是其他的植物香料和经过加工的变质香料。这并不是说调料有害，我们反对的只是过多的食用香料和调料。这些东西使得食物的味道过于强烈，他们在短时间内满足了我们的口腹之欲，到长期下来对我的感觉器官造成了巨大的伤害，使我们渐渐无法享受到那些大自然中微妙的变化，同时习惯于强烈的刺激使得我们的消化系统过多的承受压力，分泌更多的物质来中和这些不适身体的强烈刺激。
　　瑜伽者每天都喝掉大于10-15杯的清水。但在吃饭时千万不要喝水或是饮料，即便是口渴也应该在饭后半小时在饮水，经过瑜伽者的观察，吃饭时不喝水，可以治愈某些皮肤疾病。大量的喝水可以清洗体内一天中产生的毒素，保持肌体的水分平衡抑止了过早的衰老，身体内水分的平衡使我们更加有精力性情愉快。然而许多人每天当中都不能饮用足够的水，一些人习惯喝果汁、牛奶和其他饮料，其结果导致多种疾病和肌体混乱。当他们开始每天饮用足够的水之后，大部分疾病都得到了控制。充足的水分，使得肌体不过分的依靠食物中的油脂，从体内脂肪明显减少。

　　瑜珈术流传了五千年以上，其哲学中最重要的教义是如何以“心”主宰“身”。其中以“哈达瑜珈”最能表现出人体的健康美。只要勤练“哈达瑜珈”对于消减多余的脂肪最易奏效，以下便为大家介绍一些简易的瑜珈瘦身招式。

　　学瑜珈只需要找个不受干扰、不会分神的地方，在地上铺上地毯。衣着方面只要能方便你做大幅度动作便可。练瑜珈时不要穿鞋子，以免妨碍脚部的动作。

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　　背部及臀部减肥法

　　1.俯卧地板上，双手平放在地面，右脚举高两秒然后放下，接着左脚重复动作。

　　2.双手肘尽量向外撑开，意识放在腰背，双脚举高，动作维持两秒。

　　手臂减肥法

　　两脚张开同肩宽，两手臂左右平肩举起，手腕内外交互扭转50-100次。

　　腰脚减肥法

　　1.身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举向头部上方，两掌心的距离大约为头的阔度。

　　2.慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部要尽量伸直。上半身慢慢回转，直到朝向正面时双手放下。

　　腰背减肥法

　　1.身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举向头部上方，两掌心的距离大约为头的阔度。

　　2.慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部要尽量伸直。上半身慢慢回转，直到朝向正面时双手放下。

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　　丰胸法

　　1.屈膝坐好，双手绕到头部后面交叠起来，背部伸直，使胸膛挺起，下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲的朝后面反仰。

　　2.一边吐气，一边把双手朝上伸直，将胸膛往前挺出，两手肘保持伸直。

　　瑜珈减肥运动并不是一时三刻所能达到理想效果的，学者需勤加练习，坚持以恒，才会有成果。

以下我以前回答过别人的,你再看看,我想对你应该会有帮助
我认为你可以从你自己的需求上入手,瑜伽虽然分很多只不过各自商家在玩的概念而已,都想突出自己的独特性.办公室瑜珈、瘦身瑜珈.....等瑜伽是运动需求上分类,其实也没啥大区别,还是要看你需求,你想减肥,那你在练习瑜伽时当然要多做利用减肥瘦身动作.你只是想让自己生活上工作上的压力得以释放,那就运动的强度就和这个不一样.

我认为你必须是先在教瑜伽的地方学点基础。然后再在家自己练。
你要是自己先在家自学的话，你到专业的地方练瑜伽后你会发现很多不正确的地方。
第一、呼吸对瑜珈来说最重要，在家练，不好掌握。
第二、动作不到位，如果不到位还会起反作用。
第三、还有些注意事项。比如女生在来月经的时候是不可以做的。

据说练瑜珈的人以后得关节炎你概率比较高，如果要瘦身多做有氧运动效果不错的。

应该会瘦，不过更多的是使身体更健康。

会的 完全可以

说的很对