高校问答心做し flac:腰酸背痛是怎麼回事？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/03 10:23:46
我腰痛有好几年了，一般晚上3、 4点会感觉到痛，白天经常活动感觉不到。可现在白天也感觉到腰 还有腰上面一部分痛应该是背部。之前有看过 吃过药还是不行。我今年才24岁，上班大部分是坐在电脑旁，但也不会经常坐，不知道怎麼回事，我很担心，我现在还小啊，怎麼会？请专家给予指教，谢谢!
转：转腰运动。
两腿分开站立，与肩同宽，双臂向前平伸，按顺时针和逆时针方向旋转腰部各100圈。通过旋转运动，可增强腰部关节的灵活性，改善腰椎的营养状况。>>运动疗法可缓解腰痛
弯：弯腰运动。
先向前弯，两腿并紧站立，双臂自然下垂，向前弯腰，尽量让手指触到地面，然后还原，连做36～72次。再向后弯，头部慢慢后仰，腰部向后弯曲，直到不能再弯时为止，然后还原，连做16～32次。通过弯腰运动，改变直立时腰椎的承重状态，增强腰椎韧带和骨质的韧性。>>腰部姿势不当诱发腰痛
抻：抻腰运动。
两腿并紧站立，双手手指交叉，手心向上，举过头顶，两腿站稳，双臂用力上举，腰部用力向上抻，并微向后倾，直到抻不动时为止，坚持半分钟，连做8～16次。通过抻腰运动，可使长期负重的腰椎得以伸展，增大关节间隙，缓解腰肌的紧张状态。>>多种方法防治腰痛
按：按摩腰肌。
先将两手搓热，再将双手手掌放在后腰上，上下往复搓揉，直到腰部发热。然后将双手握为拳头，捶击腰部的肾俞穴位100～200次。通过对腰部的按摩可促进血液循环，改善腰肌的生理功能。>>腰痛 不可乱按摩
暖：腰部保暖。
用毛呢或腈纶毯做成一条宽18～20厘米的腰围，春秋冬季节围在腰间，避免腰部受凉。>>黄豆袋垫腰治腰痛
因为你还小，所以平常要注意坐姿！
要有信心。