高校问答faded男声版是谁唱的:哪些物质含的维生素C最多
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/07 03:22:06
哪些物质含的维生素C最多
能够直接人体吸收的维生素C
能够直接人体吸收的维生素C
猕猴桃，它的维C含量远远高于橙子，橘子和西红柿。
柠檬汁含有丰富的维生素C和A，增进视力、消除青春痘、保湿眼睛和眼部周围肌肤，它最“用功”了。
水果中有的含有丰富的维生素C，有的维生素C的含量却很少。
有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。
以100克水果的维生素C的含量来计算，
猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。
专家提醒：大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种，来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这绝对是不可能完成的任务。
桔子
西红柿
青菜
猕猴桃、橙、橘子、西红柿、鲜枣、草莓、枇杷、辣椒等。
绿叶蔬菜，柑橘，奇异果（也就是新西兰猕猴桃），草莓
冷冻浓缩橙汁和现成橙汁饮料相比含有更多活性维生素C。而且一旦加水使它恢复成平常饮用时的浓度，冷冻橙汁中的维生素C可以更长时间保持它的活力