高校问答小米 媒体服务器耗电:怎样在一星期内提高800米长跑和投实心球成绩？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/06 12:46:28
下个星期日要去区里进行体育测试，本人体育成绩危险……希望大家帮我提些建议！谢谢！
对于800米:在1个星期之内,坚持早上长跑练习,不要求时间,注意质量,可以做做无氧跑练习.打个比方,冲刺30米,全力冲刺,但在冲刺过程种不能呼吸.不要练多,一天几组就好
对于实心球:短时间内是很难提高力量的,你可以在投掷的动作规范性上下功夫,请教老师或者同学,改善投掷的动作,只要规范了动作,那成绩会有提高的
关于800米：（技巧）跑800米最难的是在最后200米
如果你自信体能没问题的话,建议你在前600米跟跑,观察对手,因为能不能跑看对手的呼吸和表情就知道了,暗中压制你认为较强的对手(在你身边的,因为他们也不会一开始就领跑的,除非碰到NB的人).
从 600米开始加速,不管你前面有没有 人.从700米开始冲刺,记住一定要冲!!!腿会有种要抽筋的感觉
关于实心球：1．前抛练习：将实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出。
2．后抛练习：两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。
3．旋转练习：两脚自然分开，持球于体前，两臂伸直，以左(右)腿为轴，旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法)，或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出。