高校问答至尊vip:健身计划
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 15:00:53
我14岁男生，想锻炼腹部，胸部肌肉，家有共16斤哑铃一对，我要每天怎么做呢？
1.哑铃卧推、哑铃飞鸟 8--12次（胸部）
2.仰卧起坐 8--12次（腹部）
3.多参加球类活动
4.跑步
如果你很高，那就开始锻炼力量，以跑步，俯卧撑，哑铃为主；如果你身高不足，多做有氧运动，力量的少做为妙，还在长身体，各方面都在成长中。。。
如果你很高，那就开始锻炼力量，以跑步，俯卧撑，哑铃为主；如果你身高不足，多做有氧运动，力量的少做为妙，还在长身体，各方面都在成长中。。。
我告诉你吧!你在一号文化广场就行了啊!
看你的能耐，开始先进行一些简单的运动，逐渐加多．但主要在于坚持，只要你坚持天天锻炼，就行！
写一份报告啊!