天龙字体颜色代码:怎样减大腿和小腿的肉呀

跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).
跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.
如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。
一个最最最简单的方法:当你坐在电脑桌前或书桌前时,在双腿膝盖间放一张纸,然后努力着不要让它掉下来,
两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次
尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
跳绳 跳出你纤细的小腿 7日纤瘦靓小腿的好办法 4招 穿着拖鞋来做美腿操
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。

不过做什么都好，重在坚持拉！！

食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

与其减肥还不如用穿衣来改变视觉``我就是这样！嘻嘻`
我腿粗粗的`可是很多人都觉得偶得腿蛮细``你和偶是一样拉！想想啊`运动要坚持`还要吃饭时忌嘴``不是一朝一夕的事啊`你就为了夏天穿裙子目标也不够狠啊！我听说往往减肥很成功的都是自尊受到了刺激或者实在是久胖成疾了`呵呵`MM听我的，咱们穿裤有个原则：绝不穿紧身和上面粗下面大摆的裤`还有不要盲目追求流行``椎裤和吊档裤都会显得腿粗啊！裙子的话灯笼裙先抛弃`可以选些式样别致又大方的``要知道款式合适了``甚至白色的裙也可以摇摆起来~`我的经验是买A字裙和制服裙（一定要到膝`却绝不可过膝）~嘻嘻``下面穿今年流行的黑色小腿及膝袜`又时尚还把大家的视线都转移到了漂漂的裙上和自然时尚的搭配上~自然忽略掉偶得腿咯！`祝你越穿越美~！~越来越有自信！嘻嘻``要是你不信偶的话：那偶姐姐补充说：夏天时游泳`和饭后慢走40分还有慢跑都是瘦腿最佳的方法哦！简单易行！！！祝成功！~HOHO~

想办法靠衣服遮呗胖点女还有丰满的美我女朋友肯定比你胖点但是我很爱她

做瑜珈啊

买瘦身霜，配合按摩。