上网卡过期会安装失败:什么食品最年养颜？

一些营养学家和保健专家指出，女性（尤其是中老年女性），最需要下列五种食品：

　　番木瓜?
　　这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。

　　亚麻子?
　　科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

　　豆腐?
　　豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。

　　牛肉?
　　由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。

　　甘蓝叶?
　　这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。

　　13款美容食品
　　1 苹果。所含的主要成分是糖类，其中大部分是人体可以直接吸收的果糖和葡萄糖。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑，起到美容润肤的作用。

　　2 冬瓜。冬瓜中含的镁可以使人精神饱满，面色红润。冬瓜瓤常用来洗脸可以滋润皮肤，使皮肤白净

　　3 菊花。可防止皮肤衰老，久服利血气，轻身抗衰老，延年益寿。

　　4 甘薯。能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　5 黑色食品。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能补血、养生、乌发、美容。

　　6 兔肉。能保护皮肤细胞活性，维护皮肤弹性使皮肤变得细腻、光泽。

　　7 大枣。护肤美容佳品，故人称“要使皮肤好，粥里添红枣”。能使皮肤红润，容颜光亮。

　　8 萝卜。生萝卜榨汁饮用或做菜吃可使皮肤白净细腻。

　　9 蘑菇。食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　10 樱桃。含微量元素铁，比苹果、橘子高20倍以上，故能促进血红蛋白的生成，补充血液，使面色红润。

　　11 莲花。能镇心益色，驻颜轻身，使皮肤变白，防止衰老。莲花加莲子加藕阴干，共研细末，温酒送服，能驻颜延年。

　　12 核桃。能滋润肌肤，乌须黑发，滋补肝肾，强筋健骨。

　　13 豆芽。可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。

一般的水果，蔬菜都有一定的保养作用，但是还要多注意休息，睡眠质量和水份的摄入量。

十六岁的人，就什么都吃，保持多喝水，一天不少于1.5升就行了

一般我觉得水果都可以吧．还有充足的睡眠，适当的水分．