高校问答鬼吹灯粤语全集尘封版:中午做健身运动好不好？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 13:49:00
我是上班族，早晚没时间运动，只能在中午吃饭前做做健身，健身完后立马去吃饭，当然运动量不是很大的那种，时间控制在半小时左右，选择器械做几组运动。不知这样对身体好不好？健身效果好不好？
中午做健身运动不太好。
西南医院体检中心主任赵小兰不主张白领中午运动。她说，人体每天在凌晨3点到5点、中午12点到2点是身体各方面机能一个低谷期，如果做力量、速度和耐力的运动没做好，更容易产生疲劳和运动损伤。
中午休息半个小时至1个小时就足够了，外国人没有午睡习惯，因为他们是弹性的工作时间。
这当然好，但是动作不宜太大，也不宜做太久。一般时20～30分钟就够了。因为中午时分最热，这个时候做运动能更多、更有效排出毒素和多余物质。但是做完运动记得要歇气10分钟（最少）才去吃饭。
其实，最好的运动时间是下午，在午饭后一二小时后，那时候，身体各方面都舒展开了。晚上运动，不太容易睡着，早上的话，对身体是有利的。
你最好在健身前吃点东西，一点面包或者巧克力之类，以提供热量。
最好还是早上做运动,可以让你早点起来,而且运动后感觉全天都非常精神,很容易进入工作状态和提高工作效率.我就是这样的,这样我觉得一天过得很快乐.毕竟早上运动用30分钟就够了,你只需要比平时早一点起床而已,速战速决,最好做一些比较容易出汗的运动(跑步是最好的选择,不过跑步主要是脚部运动,最好配合做一些手部运动来热身,如引体向上,俯卧撑等),而且要做到出汗,回来后洗个澡,就OK了.
以前高中时曾尝试过早餐前做晨练，试下来感觉运动后食欲大减，反而吃不下饭。后来自己想想也对，一运动血液循环加快，胃部停留的血量相对减少，反而不利于消化。再者，温度越高肠胃消化功能就越差，食欲也会大减，就如夏天不怎么想吃饭一样。如果实在不行，那最好在锻炼后歇个10分种再用午餐。