孙小梅的孩子:怎样锻炼自己的臂力和手力 最有效的

来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 14:28:02
怎么锻炼最有效且时间最短的。力量不用太多能把自己支撑起来就可以。

俯卧撑、引体向上(一定要标准)

从心练起

方法很多！但就要看自己的毅力！看自己能坚持多久！

引体向上

杠铃

静力牵拉和卧推，

怎样锻炼自己的臂力和手力 最有效的 我觉得自己T足球射门的时候没什么力气，手力和臂力也没别人大，怎么解救？ 怎样最快速最有效增加臂力 怎样简单地锻炼手力 怎样有效的锻炼和拉伸筋骨？？ 俯卧撑能锻炼臂力和手臂上的肌肉吗? 怎么样有效的锻炼自己 怎样可以锻炼臂力??? 怎样锻炼臂力 如何练手力，臂力和脚力和体力