高校问答养殖龙虾培训哪里最好:我要迅速减肥！不要长篇大论，只要大家体验过的办法！
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/08 04:05:10
我不要大家复制的那些办法，有些办法根本不可行！哪位有比较好的办法！而且最好亲身体验过的！节食也无所谓了！主要是管用，迅速！当然不能吃药和做手术了！
21日断食法～！
头三天，只喝水或者酸奶
中间八天：
早餐：一个鸡蛋＋一杯牛奶（不需要脱脂）
午餐：皮蛋瘦肉粥
晚餐：只吃水果（不要过量）
最后十一天：
早餐：一个鸡蛋（麦片、两到三片面包佳可）＋一杯牛 奶（酸奶）
午餐：米饭（60G左右）＋大量清菜＋少量鱼肉或鸡肉＋一杯普洱
晚餐：皮蛋瘦肉粥＋水果
临睡前5个小时不吃任何东西，零食、高淀粉质戒掉
我试了两次，第一次断食疗程完后一个月恢复正常饮食（午餐八成饱，晚餐基本上六成饱），随后进入第二次疗程，由原来122斤到现在105斤。如果想急速减肥，可在后十一天里加上做运动，一般20斤没问题～！
针灸减肥效果最好，我就是受益者。
只要配合小量控制饮食，轻微运动，像跳绳，扭腰，很微量的，效果非常明显，而且还不反弹，大约2年了，体形很标准啊！我还有个朋友更厉害，已经4年了，仍保持苗条身材，她很喜欢体育运动，每天都做些运动，打秋，慢跑什么的，运动量都不是很大。你可以去试试。
运动是最有效的，但要运动1个小时以上才有减肥的效果。还有，3餐必要吃，不要多吃，晚餐要少吃，早餐必须要吃 非常重要，不吃早餐反而会发胖。
我也一样了天天在减肥，我的减肥方法是一天只吃中\午两餐，晚餐从来都没吃过，不过一天得喝2000毫升以上的水，下午5点后贴上保险膜开始跳绳，跳半个小时，全身上下都是汗，效果挺不错的，上个星期开个实行，减了3斤，不过有一点，很累！！现在我的小腿疼的都不能动了。下楼梯都是一瘸一瘸的.
水果可以美容，我大学的一个同学，她本来有120斤但她每天只吃苹果加酸奶代替一天的三餐，早上喝一杯酸奶加一个苹果，中午吃一个苹果，三点左右再吃一个苹果，晚上吃一个苹果，其余时间饿了就用水来补充，一个月没到她瘦了十五斤，这是我亲眼看到的