三叶百合 小说:瞌睡多，如何解决

瞌睡多，可以借助以下方法来解决：嗅闻精油、拳头按压、轻敲胸腺、涂抹薄荷油、热石按摩、干刷身体、粗盐泡脚等。具体如下：

1、嗅闻精油 。当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。

2、拳头按压 释放疲惫。拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，能释放疲惫感。

3、用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺可舒缓胸闷郁结之气。

4、百用薄荷 。涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑，薄荷的香气还能消暑热。

5、热石按摩 。将一块温润顺滑的石头放在热水中，随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动。

6、干刷身体 。用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到；腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。

7、粗盐泡脚 。回家时可以将2～3汤匙海盐或岩盐、3～4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。

拓展资料

“春困，秋乏，夏打盹”，在烈日下蔓延的这股睡意显然比在春秋天的小乏彪悍多了，它夹杂着烦躁和无力，排山倒海袭来，一击即中，直接催眠。

“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”，是由于夏季气温升高后，人们的皮肤血管和毛孔扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。

中医认为，夏季容易打瞌睡跟气候特点有关。中医学认为梅雨时期属长夏，是一个“湿气”当令的时节，而“湿邪”为患，令人脾虚湿阻，头昏乏力，胃口不好，容易疲劳发困。

参考资料  人民网  为什么夏天常犯困打瞌睡 7招科学解困不打盹

解决瞌睡多问题的方法：

1、我们在睡觉之前手机上调整一个闹钟，我们可以每隔5分钟一个闹钟，这样我们在睡到一定程度后，就会被惊醒，5分钟一次，足够我们醒来。

2、在早晨醒来之后，如果还是瞌睡，我们先强打精神喝点水，早晨醒来喝水，不仅有利于身体健康，也能快速恢复神采，不利于瞌睡。

3、夜晚早睡觉，尽量不要熬夜，或者日夜颠倒，日夜颠倒的人很容易瞌睡，并一睡就是一天。

4、适当的增加运动，身体素质太差，也会瞌睡如命，如果我们坚持晨跑，那么，在几天之后，我们瞌睡情况就会有所改善。

5、心理克制，很多人睡懒觉都是认为自己瞌睡，或者是无聊，或者是精神疲惫，我们需要心理暗示我们不瞌睡，这样也会取得不错进展。

5、必要的时候，我们可以喝点运动饮料，比如红牛之类的，可以增加我们的精神，当然，这种方法并不适合经常使用。

拓展资料：

1、瞌睡：瞌睡，指打盹，很短时间的睡眠。如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的。

除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。 尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沉欲睡，犹如灵魂出窍,是内源氧缺乏症。

参考资料：百度百科-瞌睡

应该是春困吧，春困是正常的生理现象，要解决春困，多睡不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。

专家建议春天经常开门开窗，使室内空气流通；增加户外活动，适当参加适合自己的体育锻炼项目。如打球、慢跑、做操等有氧运动。增加人与人间的来往，与朋友一起说说笑笑，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。在室内使用副离子发生器，也有助于调节情绪、焕发精神。

破解春困小妙方

伸懒腰：当春困袭来时，可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，或伸个懒腰。因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官功能受到限制，从而产生疲劳。适时活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

举目远眺 站到窗前或走到室外，到花园、湖畔，举目远眺。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽富有生机的饰物及花草；良好的视觉刺激，有利于消除春困。

冷水洗脸 困倦嗜睡时，用具有芳香气味的牙膏涑口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而到达到消解春困的目的。不过你也可根据自己的喜好，选择用热水洗脸，这样即卫生有解困。

多听音乐 困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

闻香提神 困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果因地制宜，在居室、阳台或庭院种养一些芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也又益处

一、中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好。中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神;冬天如果经常嗜睡，表示身体阳气不足或脾虚湿热。
二、经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」至於胃，负责吸收食物。
三、从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
四、湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。
五、缺乏营养也容易经常瞌睡。大脑记忆东西的过程是人体最消耗营养素的。如果身体缺乏营养，脑细胞就会没有活力，很难完成记忆的过程。在这种情况下如果还是要进行记忆的话，大脑就会以走神，昏沉困顿的形式进行自我保护。大脑的功能其实是很强大的，如果身体营养充足的
六、后颈部有结节，影响到血液对头部的供应，也是经常瞌睡的一个原因。这要通过刮痧来解决，把结节刮开就好了。平时可以按揉颈部跟头部接触的后颈部那几个凹窝，可以起到立马醒神的作用。

运动有助于大脑兴奋，血液循环！那样就不容易睡觉了！