吞噬星空徐欣的第一次:~~~健身后怎样，补充营养，才能快速增肌？~~~

来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 02:44:23

训练后半小时之内，补充简单的碳水化合物，补单糖，如香蕉、蜂蜜等，在一小时内补充蛋白质，修复肌肉，然后就是好好休息，保证下次训练的质量就好了 ！！

喝生鸡蛋也可以

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