高校问答四川风味特产 脸谱:如何让旁边的人不在打呼噜
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 21:32:34
他是我同事，想处很好！可是他有个坏习惯！水我旁边一张床，晚上打呼噜的声音像打雷！水不好觉！另外我有磨牙的习惯！希望谁告诉我如何改善！
和他谈谈，一起解决，这个问题可以坦诚谈的，相信他也能理解，现在有一些方法是可以治疗打呼噜的。我搜集了一些办法，也许能帮到你：
1买个鼻夹 就能解决了,在中央台的超市大赢家里有播过
（我推荐）
2如果轻微的话那没什么问题 如果严重的话那就得做手术 打呼就是因为鼻息肉太厚 作手术去除就可以了
3加强下巴肌肉锻炼，打呼噜一定程度也受下巴肌肉松弛引起，所以胖人多会打呼噜，建议平时多咬一些硬点的东西，象豆子什么的
4向右侧着身子睡
5想要睡觉不在打鼾，拥有较好的睡眠品质，医师建议以下几点：
1）.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2.）睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3）.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
4）.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。