高校问答生死朗读 百度云:怎么减去胳膊和腿上的脂肪
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 14:33:01
我身上别的地方都还可以 就是胳膊和腿 坠肉特多 马上就要到夏天了 我都不好意思穿短一点袖子的衣服
谁有好的办法 不要吝啬 告诉我哈 嘿嘿
还有 臀部的脂肪也好多 嘿嘿
这些地方绝对不是因为我爱吃东西才这样的
我吃的很少的 这些地方就是不瘦 我郁闷死
谁有好的办法 不要吝啬 告诉我哈 嘿嘿
还有 臀部的脂肪也好多 嘿嘿
这些地方绝对不是因为我爱吃东西才这样的
我吃的很少的 这些地方就是不瘦 我郁闷死
踢出美臀招：
1.先找到一张高度适中的椅子，
或者固定的家具也可以。
注意事项：做此运动时，一定要=选择牢固的支撑点，避免因重心不稳而跌到。
2.双手扶住椅背的上方，同时举起右脚，向后伸直抬高，再5度的范围内在上下晃动。
注意事项：
这个动作是让你的大腿和屁股的接缝变翘(在高级高级超高级篇里面的动作，是让你整个屁股变翘)很多老美他们在屁股的下方有2条横线，穿起比基尼或者丁字裤非常好看，若你也想拥有横线屁股，一定要做这个运动。
3.把右脚放下，再还左脚向后伸直抬高。
PS：徐老师曾经没有屁股，那段日子真不好受，但因为我拼命的做这个运动，所以屁股渐渐出来了！看到它们的感觉真好！
4.可交互重复做50次。
功效：有效提高和结实臀部，并预防下垂。
胳臂的坠肉可以通过举哑铃来减掉，或者可以简单一点，用还没开盖的矿泉水瓶当哑铃举，只要坚持，两个星期左右就看到效果了．腿的减法是有空时，经常做一下屈伸运动，也很容易的．屁股，就是经常运动，就好了！很有效的哦，不信试试看！
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少吃多油的食品多做运动
每日跑步1个小时