消防报警锁:一个哑铃如何练胸肌？

来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 20:04:32

可能有点儿问题。可以用左手推右手，有手推左手的方式来练，一个哑铃都不用。

仰卧,双手垂直于地面做扩胸运动

最简单有效的方法是做俯卧撑,不用任何器械,非常方便

最有效的方法是躺下，然后双手握铃垂直于地面向上伸。速度不要太快，每分钟20次就差不多。
这是专门练胸肌的。

最简单有效的方法是做俯卧撑,不用任何器械,非常方便

双举胸前，扩胸运动，明白了吗

一个哑铃如何练胸肌？ 只有一个哑铃可以练胸肌吗？？ 哑铃练下胸肌应该怎样做? 怎样用哑铃练臂部和胸肌 用哑铃练胸肌怎么才会有效果？ 我主要想练胸肌,肱二肌,肱三肌,背阔肌,三角肌等，用哑铃如何做到？ 如何练胸肌？？ 如何练胸肌 如何练胸肌? 如何练胸肌列