芜湖联大有女卖的:长跑训练项目

来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/04 15:11:12
长跑前期(10-30天)应该做那些训练项目?

1 .先练习耐力,如游泳、登山等，可以隔一天一次，强度为30分钟到一个小时,要注意放松肌肉.
2.然后是逐天加长跑步时间

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