伊通铝型材:精神不集中怎么办？

人的一切活动都贯穿着注意。俗话说：“注意是心灵的窗户”。心理学研究表明，学生在学习中的个别差异，并不因所具的天资不同，而更主要的是由于他们在学习时所发生的注意不一。可见，高度集中注意力是保证高效率学习的必要条件。

集中注意力包括两个方面：一是宏观的集中，即在校园学习生活期间始终以学习为目标，全身心投入各科的学习，不为各种干扰或挫折所动摇；另一方面是微观的集中，即在一段时间内，将注意力集中到当前的学习、复习内容上，不分心，不偷懒，保持长时间注意。那么，如何才能集中注意力？

1、明确目标 学习时应时时刻坚持明确的学习目标，即为自己定一个并不遥远、模糊而且具体、明确的能很快实现的学习目标。例如，这次考试要取得什么样的成绩，打算怎样安排复习等。只要自己心中有目标，当你转移注意力时，一想到这些即将实现的目标，你就会为之产生意志力，克服分心。

2、座右铭效应 格言和警句的助推作用是十分强大的，事实上，自己的一些“手笔”也具有独特的动力作用。例如，在情绪低落、心灰意冷、注意力难以集中时，看一眼床头前的“搏”你会信心再起；当你自我放松，不想吃苦和多做努力时，看一眼墙上的“恒”，你会重新振奋精神，信心百倍，全力以赴投入学习。

3、转移调节 就高中学生而言，你们对于学习基本上能够自觉、主动地去学习。但是学习本身是艰苦的，许多知识又是十分抽象和枯燥的，对这些内容的学习往往易分散注意力。因此，在学习过程中，应当把感兴趣或不感兴趣的内容穿插开来学，当你感到厌烦或疲劳时，把感兴趣的学科内容作为坚持学习、集中注意力的转移调节对象。平时就应把有关的学科或章节等列一个单子，以作备用。

4、此外，制定时间表与从众效应等手段也能帮助你维持对当前学习或复习过程中的注意力集中。

我也有同样的感受，我也非常想找到答案，而且最好是心理医生来回答这个问题。

靠外力是没用的 你得主观上自己学会控制自己

多休息

这只是暂时的，等过段时间就好了，强迫自己是没有用的，我以前也这样，现在就好了