高校问答新美互通科技有限公司:最佳润肠通便的食物什么?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 12:34:55
我这段时间排出的大便总是黑色的,而且排便的时候很吃力!很少的一点,大肠一点还有没有排出来!我想把把大肠滋润一下,最佳润肠通便的食物或药物是什么?谢谢!!
要多吃些含纤维素蔬菜水果，最好每天吃二次番茨（地瓜），番茨维生素C含量是苹果，葡萄，梨的10-30倍，胡萝卜素的含量是马铃薯，芋头，玉米的600倍以上，番茨中的纤维素在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的作用不亚于用药。如能吃到大便是浮的，那就最好，证明你纤维的食物素食得够多，我就是这样的，每天一至二次大便,试试看吧。你的肉类吃太多了，大便才会黑色，特别是红色的肉，少吃些肉类，多吃些豆制品和蔬菜水果。你的大便就会浮的。
蔬菜里有菠菜、芹菜、韭菜。水果里有香蕉、菠萝、葡萄。主食里有红薯、玉米、小米。另外象银耳、蜂蜜等一些滋补品也很管用。
喝点蜂蜜水，吃点香蕉，平时多喝水，不要吃太燥的食物。如果你还是拉不出来就去和点减肥茶吧！肯定拉！
首推蜂蜜水，早上空腹喝
个人经验，效果8错
香蕉和苹果都很好哦！！！还有白天要多喝水！晚上睡觉得时候可以用温开水冲一匙蜂蜜喝下，效果也很好的，还可以美容哦！！！！嘻嘻……
早上起床时空腹喝一杯白开水,驱动肠胃.香蕉不能空腹吃,可以吃苹果,也可以喝蜂蜜水.