高校问答保护青蛙作文:锻炼腿部肌肉
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 23:44:13
听说负重深蹲是锻炼腿部的最有效方法
但有个疑问 在负重做深蹲时是俩腿并拢还是双腿分开呢（如果分开 那具体应该分到多大呢？！）~
但有个疑问 在负重做深蹲时是俩腿并拢还是双腿分开呢（如果分开 那具体应该分到多大呢？！）~
在练深蹲的时候,两个腿的站位不通所能锻炼的腿部的肌肉也不同.不管怎么站位都可以锻炼肌肉.一般情况下,由于腿部是大肌群,非大重量而不可得.而两腿与肩同宽可以充分发挥腿部力量蹲起大重量,所以在通常情况下都是这样做的.不过如果你要是在一段时间以后,腿部对大重量有了适应性,需要更加刺激肌肉的话,可以适当调节站距来获得更好的效果.腿部圆实的形状才是最好看的,不要只用一个距离来练.
分开与肩同宽
分开与肩同宽,做深蹲站起来时提脚更可以锻炼小腿