高校问答武昌开业庆典策划:只吃菜，不吃饭减肥吗
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 10:57:44
主食地位不可替代
人体每天所需能量由生热营养素、碳水化合物、脂肪、蛋白质提供。主食中即富含碳水化合物，而碳水化合物提供的能量占总需求的55%—65%，因此，主食是每天不可或缺的食品之一。虽然蔬菜、奶类和糖类都能提供碳水化合物，但不能取代主食。
适量吃主食不会发胖
与大多数人所想的相反，主食的摄入能使人产生饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。单纯性肥胖的主要原因是能量摄入过多，消耗太少，能量在体内转为脂肪积聚，形成肥胖。人体从粮食中摄入的主要是淀粉，适量的淀粉并不会使人发胖，而是在肠内经消化液慢慢分解为葡萄糖，而葡萄糖是大脑工作的唯一能量来源。大脑每天需要消耗100—150克的糖，来自于400—500克的粮食摄入，大脑高强度劳动时甚至需要600克。停止摄入主食，完全靠蛋白质和蔬菜来提供能量后，很容易导致血糖偏低，大脑的能量供应不足，人就会感到疲倦，不能集中精力工作。
可以啊,我也来提一个建议,在吃饭之前多喝些汤,然后你就会觉得不回那么饿,肚子也撑饱了,就不会再要吃饭了啊.不过还是要吃点营养的东西的哦,身体还是最重要的哦.
多吃蔬菜少吃肉
这样肯定是对身体无益的 饭前先喝汤就不会吃的太多 因此就不会变胖
您老人家要是为了减肥连命都不要的话就不好办了,呵呵,说笑了!
千万不要这样毁身体.
吃过多的米饭肯定会胖,但绝对不代表不吃米饭就会瘦
还是合理的饮食和生活规律比较重要
但是多吃素菜绝对没有错
可以 光吃饭或光吃菜都能减肥