高校问答太平洋咖啡加盟费多少:我想减肥，但是我不敢做运动，因为我得过心肌炎，
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 23:48:52
因为我得过心肌炎，现在的我好胖啊，早晨的时候裤子都坏了...................................555555555555
首先你要知道自己的肥胖原因，比如是遗传性，药物性等，再对症下药。
其实运动减肥是比较有效的方法，而且有一个误区你要知道，就是并不是高强度的大运动量就可以减肥。因为脂肪只有在身体能量的消耗大于摄取时才会被减掉。所以较低强度的运动在长时间的作用下，要比大负荷的运动更适合减肥者。比如说，慢跑，速度在你可以接受的连续时间达到半个小时以上为适宜。因为我们开始的半个小时即使汗流浃背，所流失的汗也只是身体多余的水分，所以一般情况下只有在半个小时后的运动才是最有效的，我建议你可以把运动时间定在一个小时到一个半小时。当然，如果开始时跑步很难完成，也可以进行快走和慢跑的结合训练，甚至有时快走更有成效。其次就是身体各个部位都有其锻炼的方式，但每种方式的强度不宜过大，而运动时间应适当延长。
其次，必要的饮食是必须的，决不能进行绝食减肥，那对身体十分的不好。只要你的射入比运动消耗的下就可以了，并且要多摄取粗纤维食品，比如粗粮、芹菜、牛肉等。但也要一定的节制，可以少食多餐。尤其是晚上更要适量。
最后就是减肥心理的问题了。我不喜欢减肥这个词，我更赞同健身这个词。健身需要的就是恒心和信心，不要因为别人的议论或是自己的痛苦就轻言放弃，减脂是健身中比较好完成的，所以一定要有信心完成好，把健身当作一种生活态度来对待，就一定能成功。
补：因为你身体的特殊性，在运动中发现不适要立刻停止，必要时要及时就医，不过我觉得，随着你身体素质的增长，疾病对你的影响会越来越小的。
祝你瘦身成功。
练瑜珈应该会适合你。你还可以咨询一下医生。毕竟，不懂医的人说的话，没有科学根据，对你不一定是对的。
慢跑很适合
楼主这药方有这么神奇吗
喝这药，用节食么？