高校问答穿阿迪达斯的男生很土:怎样练弹跳
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/03 20:26:09
我有1.80 16岁 但是弹跳不太好 才能碰到篮板。请问一下 弹跳怎么练 效果比较明显
篮球场上跳能得到充分地体现。篮球运动中的跳是在高强度、高对抗下完成的。最典型的像跳投，首先要跳得高，其次要飞得远，滞空时间长，并保证身体的稳定性，准确投篮。这要求运动员要有很好的弹跳力，协调性和柔韧性要非常好。
北京体育大学篮球博士、国家女篮领队白喜林说，篮球场上的跳，融体能、技能、智能于一体，千变万化，随意性很强。打篮球时想跳得高，只靠力量和耐力还不够，灵敏、协调、柔韧、平衡力缺一不可。
白博士说，如果想增加弹跳能力，就要多发展小关节的弹跳力。可以练习负重半蹲跳，不要深蹲跳。还可以进行蛙跳、单腿多级跳、直腿脚尖跳，脚尖踩在台阶上原地提踵等，这都能发展踝关节的力量。
练弹跳时需要有防护措施，白博士说，第一，要做好热身，拉拉韧带；第二，用力别过猛，弹跳由慢到快，控制好发力的顺序；第三，别在水泥地上练，在田径场上的沙土
可能你太肥了!!减肥 不然的话你这身高 如果只能碰到板 可能你弹跳连小学生都不如
恩，对```只要多跳````要想摸的更高```还要找找感觉````
象飞一样```有时能感觉停在空中似的
我弟弟和你一样高，但他弹跳力很好。
原因是他经常进行弹跳练习，在不同阶段选择不同的参照物进行练习，在生活中不断练习，走廊阿，房顶啊，都有他的练习痕迹，呵呵。不要过量运动哦，对肌肉的拉伤要特别注意，过量还容易脚筋拉伤。
很简单 楼房有楼梯 每天半小时练习蛙跳形式上楼梯(双手背在后面蹲跳)一跳一个台阶 后面可以一跳两个台阶 坚持下午弹跳会猛增 或者绕着跑道进行蛙跳练习也可以 第一次练习第二天腿会很酸 上下楼都不方便
蛙跳吧~，去跳台阶，效果显著，试试就知道了
电影 排球女将 那些人的弹跳都是这么出来的