高校问答梁静茹问mv:锻炼身体，每天晚上做30个俯卧撑就累的没力气了
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 14:30:18
锻炼身体也应该遵循循序渐进的方法.
最好是再做完30个俯卧撑之后休息一会儿在进行下一组30个俯卧撑.让肌肉有一个松弛紧张的过程,这样锻炼才会有效果.
如果一组30个俯卧撑感觉累可以减少到20个一组.每晚根据身体状况来定进行几组,只要坚持不懈,必定会收到到好的效果.
不要一次做那么多,你可以在背上加点东西来增加自身的重量,每组在8-12次的范围内才可以长肌肉哦.你还可以规定自己每天做两百个或更多,分几组做完.