补考过了可以入党吗:长跑后（40分钟）要做怎么样的拉伸运动才有助于减肌肉小腿？?

来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 22:03:32
精准，谢绝长篇大论

长跑后可以先适量让自己放松一下，然后做稍微的压腿，或是弯腰压腿都挺好的。千万不要一跑完就喝水，那样等于白跑了

长跑之后散步15分钟

慢走一下

压腿，这样腿才会修长！

休息

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