杜康1988卖多少钱一瓶:人一天的正常睡眠是多少呢?

健康生活：睡觉并非越多越好

与我们生活中物极必反的道理一样，能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度，而不是睡得越多休息得就越好。

最近美国科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时的人，和那些每天晚上睡觉时间少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。

研究人员表示，尽管目前并不十分清楚为什么睡觉时间过多的人和过少的人都会有“睡眠不好”的抱怨，但是他们的研究结果对以前有人提出的一种睡眠理论，即每天晚上睡眠时间多于8个小时能产生更佳的健康效益，提出了质疑。

研究人员介绍说，他们对100名成年人的睡眠数据进行了研究。结果发现，与每天晚上睡7至8小时的人比较，那些睡觉时间过长的人常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复，以及白天容易打瞌睡等症状。

研究人员表示，睡觉时间过长和过短的人，其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。此外，在喜欢超长睡觉时间的人群中，女性比男性多。研究人员告诫说，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意延长或缩短，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱人体本身固有的生物钟，从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中。

这要根椐个人差别。正常情况下一个人的睡眠应在7----8小时之间。但也有极少数的人会少于7--8小时最少的一天只睡2小时。

最好是8个小时，不过看你的睡眠环境如何，如果跟我一样是在好几个人的寝室里睡觉往往是好多人不按时睡觉，你准备睡觉的时候别人在聊天，吵闹，所以在这种情况下比较难以入睡，而且很可能让你心情烦躁，不过没有办法，只能忍受。

4个小时就基本可以了。。
不过最好要4-8小时。
中午睡觉要在20-30分左右。

8小时，中午小睡半小时至一小时会帮助你恢复体力，会让你下午更有质量的投入工作当中。

日本人研究说，最长寿的人平均每天的睡眠时间是7小时