2pm团综wild beat中字:每天喝牛奶还用吃钙片吗?

不要吃了，因为两者不能同时食用。

　　喝牛奶注意点：
　　1、有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。
　　2、空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。 牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。
　　3、若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。

　　钙片何时服用有利于吸收？
　　1、口服钙片，建议是在吃饭的时候，或者是饭后45分钟，因为这时候胃酸的活动能力是最大的，钙片中的钙质是最容易被吸收的。
　　2、还有对于早中晚三个时间段来说，由于人体的肠胃吸收能力不一样，导致了补钙的效果是依次增强的，到了晚上是最强的，所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的。当然晚饭也不能很晚，七八点钟为宜。
　　3、还要注意的是，钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的，尤其是含草酸过多的食物，比如：菠菜、辣椒，还有碳酸含量高的饮料等。所以在补钙的时候，尽量少吃或者不吃这类食物。
　　4、还有钙片的口服，不要和豆类、奶类制品一起，这是很多人的误区，想当然的认为豆类、奶类里面含钙高，能更大程度的补钙，但是他们与钙片在胃里凝结成块，不好消化。
　　5、对于经常干重活而需要补钙的老年人，由于体内的钙质吸收能力差一些，建议还是加大口服的量，然后晚上好好休息，养足精神。
　　6、对于儿童补钙，要减少剂量，还要注意买专门适合儿童的药，不要吃成人的钙片。如果是块状该，要磨成粉加到小孩的食物中。
　　7、最后需要注意的是，虽然钙片是补钙的最快方法，但是还是要从日常的饮食生活中补钙（比如经常给小孩晒太阳），不要依赖钙片，毕竟是药物，是药三分毒。

牛奶阻碍钙质的吸收，不过对成长也有好处
吃钙片要看你是否缺钙
去医院用仪器检查一下
如果缺钙就吃，不缺就别吃
如果吃的话，要和牛奶分开，最好是一个早晨一个晚上。
如果要一起吃，中间应间隔30分钟以上。

吃钙片要看你是否缺钙, 建议到医院检查一下，不缺就别吃,可以单纯食补即可。 平常多吃些虾皮，牛奶等，多晒晒太阳。
如果缺钙就遵医嘱适当补钙片，吃的话要和牛奶分开，最好是一个早晨一个晚上。
如果要一起吃，中间应间隔30分钟以上。

因人而异，如果本身不是缺钙的话，不用在单独吃钙片。
牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，每天一杯牛奶可以补充钙质，不过人体所需的钙也会通过平时饮食获得，一般成年人不需要单独补充钙质，主需要注意平时的饮食合理、多样化，即可满足日常对钙的需求，过分补充钙质反而有害。由于人身体内的竞争抑制，钙多了，还严重影响铁、锌、镁、磷的生物利用率，会引起孕妇尿路结石、高钙血症、碱中毒等危害。
每天喝牛奶的好处：

1．牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半，还可防治高血压和心脏病。
2．可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

3．酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞增长。

4．牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量生长。

5．牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

6．牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。
7．牛奶中的钙能增强骨骼，防止骨骼萎缩和骨折。

8．牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳。

9．牛奶中的锌能促进伤口更快愈合。

10．牛奶中的维生素B2可提高视力。

11．牛奶中含有左旋色氨等物质，睡前喝一杯有催眠之妙用。

一般来说，正常均衡的饮食下，不用另外补充钙元素。长期吃钙片容易上火，如果本身并不需要补钙的话。像你每天喝牛奶（请确定喝的是牛奶，而不是饮料哦），不需要另外吃钙片的。特殊的情况是，孕妇、体质差者及一些特定的疾病患者需要通过钙片进行补充。